كيف تتغلب على العطش في رمضان ؟
4 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
كيف تتغلب على العطش في رمضان ؟
كيف تتغلب على العطش في رمضان :
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله
الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش
يمكن إتباع
النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة
عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي
على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس
بالجوع والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل
الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل
تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من
الشعور بالعطش أثناء الصيام ,
وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة
على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب
الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية
وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد
متأنيا وليس دفعه واحدة
ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي
تحتوي على كميات كبيرة من السكر
وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .
ورمضان يجمعنا
تقبلوا تحياتي : درع الجزيره
درع الجزيره- ||نــــائــــب المـــديــــر||
- عدد الرسائل : 141
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 20/08/2007
رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان ؟
مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور على الموضووووووووووع يا(درع الجزيرة)
ويسلمووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو
أخوك: حامي الجزيرة
ويسلمووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو
أخوك: حامي الجزيرة
بحووور الشوووق- ""الــمــراقـب العـــام""
- عدد الرسائل : 61
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 20/08/2007
رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان ؟
يسلموووووووو أخوي درع الجزيرة عالموضوع
ومشكوووور عالمعلومات الحلوة
ننتظر جديدك..أخوك
بحور الشوق
ومشكوووور عالمعلومات الحلوة
ننتظر جديدك..أخوك
بحور الشوق
رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان ؟
يسلمو
جزاك الله خير..
وجعله في ميزان حسناتك..
جزاك الله خير..
وجعله في ميزان حسناتك..
رآيــــقـــ- ""مــشــرف منتدى الألعاب والمسابقات""
- عدد الرسائل : 59
تاريخ التسجيل : 20/08/2007
مواضيع مماثلة
» رمضان ...خالى من المعاصي ,,,
» تحية رمضان / أهلا يا شهر الخير
» أدعية شهر رمضان من يومك الأول إلى الثلاثين
» تحية رمضان / أهلا يا شهر الخير
» أدعية شهر رمضان من يومك الأول إلى الثلاثين
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى